Znowu, zadaj sobie pytanie, czy chcesz starzeć się z wdziękiem?
Znowu, zadaj sobie pytanie, czy chcesz starzeć się z wdziękiem?
Niestety komórki mikrogleju mogą być czasami hiperwigilowe. Oznacza to, że w tym procesie mogą zniszczyć zdrową tkankę mózgową. Innym problemem związanym z komórkami mikrogleju jest to, że po włączeniu się nie łatwo się wyłączają. W przeciwieństwie do innych komórek odpornościowych w ciele, które otrzymują sygnał, gdy nadszedł czas, aby zakończyć atak, komórki mikrogleju włączają się i atakują praktycznie wszystko na ich drodze, w tym neurony. Ma to sens z ewolucyjnej perspektywy, ponieważ gdyby coś miało zaatakować twój mózg, twoja jakość życia szybko zniknie. Dlatego komórki mikrogleju są w celu ochrony jednego z najważniejszych narządów twojego organizmu. I robią to z zemstą.
układ hormonalny mózgu
Oprócz posiadania własnego układu odpornościowego mózg produkuje również własne hormony. Hormony mają krytyczny wpływ na funkcję mózgu. Na przykład wiele osób zna zmiany osobowości, które występują podczas miesięcznego cyklu kobiety. Wynika to głównie z wpływu hormonalnego na mózg. Hormony odgrywają bardzo ważną rolę w mózgu, dlatego nie jest zaskoczeniem, że mózg może niezależnie wytwarzać własne hormony, w tym testosteron, estrogen i progesteron.
Bariera ochronna mózgu
Na koniec mózg jest chroniony przez półprzepuszczalną błonę zwaną barierą mózgu krwi. Ta bariera jest zaprojektowana w celu ochrony mózgu przed niechcianymi substancjami i najeźdźcami. Ponownie, wiedza o tym, że funkcja mózgu wpływa bezpośrednio na zdrowie i funkcję reszty ciała, dowiadując się, że ma on strukturę zaprojektowaną w celu ochrony, nie jest zaskakujące.
setki tysięcy stron było poświęcone opisywaniu skomplikowanych struktur, mechanizmów i funkcji mózgu. Oczywiście ten artykuł nie oddaje tego sprawiedliwości. Musi być jednak wiadomo, że mózg jest niezwykle wrażliwym organem, rządząc wieloma funkcjami w ciele. Ma zdolność do syntezy, wydzielania i wykorzystywania wielu różnych substancji, w tym hormonów i neuroprzekaźników, ma niezależny układ odpornościowy i ma barierę do ochrony.
są to podstawy. Teraz spójrzmy na to, co może się nie udać.
Przyczyny neurodegeneracji
Jeden punkt, który należy zrozumieć, jest to. Kiedy neuron umiera, jest martwy. Na stałe. Nic nie możesz zrobić, żeby to odzyskać. W rzeczywistości prawdopodobnie straciłeś sporo neuronów, zanim skończysz przeczytać ten artykuł. Zdarza się. To normalne. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć proces neurodegeneracji, i są rzeczy, które możesz zrobić, aby to spowolnić. To wszystko zależy od ciebie.
Znowu, zadaj sobie pytanie, czy chcesz starzeć się z wdziękiem? Jeśli tak, nie martw się o równoważenie kremu przeciwprowieniowego lub hormonu, powinieneś martwić się o swój mózg.
Mózg potrzebuje tylko trzech rzeczy do właściwej funkcji: tlenu, glukozy, stymulacji. Przyjrzyjmy się, w jaki sposób każda z nich może wpływać na neurodegenerację.
Brak tlenu i glukozy
Jeśli mózg nie otrzymuje odpowiednich ilości lub stabilnych poziomów, tlenu lub glukozy, funkcji mózgu funkcjonowania mózgu zmniejszy się. Jednym ze sposobów dowiedzenia się, czy masz słabe krążenie w mózgu, jest sprawdzenie, czy masz słaby krążenie do innych kończyn. Jeśli masz zimne ręce i stopy, możesz mieć zły przepływ krwi, co oznacza, że prawdopodobnie masz słaby krążenie do mózgu. Również problemy z cukrem we krwi, chronicznie podwyższone lub niskie, wpłyną na syntezę neuroprzekaźników i produkcję ATP, co wpływa na strzelanie neuronalne.
Brak przeciwutleniaczy
Innym problemem jest utlenianie. Mimo że potrzebujemy tlenu w mózgu, potrzebujemy również przeciwutleniaczy do zwalczania uszkodzeń wolnych rodników, które występują w neuronach. Niestety tkanka neuronalna jest bardzo wrażliwa na uszkodzenie oksydacyjne i dlatego musi otrzymać odpowiednie ilości przeciwutleniaczy, aby zmniejszyć to uszkodzenie. Zastrzeżenie polega na tym, że te przeciwutleniacze muszą być w stanie przekroczyć barierę mózgu krwi, aby skutecznie chronić mózg. Nieodpowiedni poziom przeciwutleniaczy lub nadmierne ilości uszkodzenia wolnego rodnika znacznie przyczyniają się do śmierci neuronalnej lub neurodegeneracji.
nadaktywne komórki mikrogleju
Jak wcześniej omówiono, aktywacja układu odpornościowego mózgu jest ważna z powodu ochrony. Ale nadmierna aktywacja komórek mikrogleju jest głównym promotorem neurodegeneracji. Aktywowane komórki mikrogleju pełnią ważną funkcję, ale mogą prowadzić do śmierci neuronalnej, jeśli pozostaną niezaznaczone. Wykazano, że wiele naturalnych związków zmniejszają aktywność komórek mikrogleju, co może być ważne u każdego, kto ma uraz głowy, przepuszczalność bariery krwi lub aktywację immunologiczną w innych częściach ich ciała ze względu na wpływ na mikroglej na mikroglej Aktywacja komórek.
Brak stymulacji
Kolejnym problemem jest brak stymulacji. Jasne, brak angażowania się w różnorodne działania, takie jak ćwiczenia, rozciąganie, muzyka, sztuka, matematyka, uczenie się i czytanie może powodować brak stymulacji. Ale potrzebujesz również stymulacji neuroprzekaźnika. Jak omówiono, neuroprzekaźniki są niezbędne do sygnalizacji i komunikacji neuronalnej, które są wymagane do zdrowej funkcji mózgu. Dlatego jeśli dowolny dany neuroprzekaźnik jest niedobór lub nie jest w równowadze względnej z innymi neuroprzekaźnikami, funkcja mózgu spadnie.
Brak ochrony mózgu
jako nieco odrębny problem dla samego mózgu, a Uszkodzona bariera mózgu krwi może prowadzić do neurodegeneracji tylko dlatego, że pozwala substancjom do mózgu, które w innym przypadku nie powinny tam być, w tym związki, które mogą prowadzić do aktywacji komórek mikrogleju lub które są uszkadzające tkankę mózgu. Wykazano, że takie rzeczy jak alkohol, hormon stresowy, homocysteina, stres oksydacyjny i rozregulowanie poziomu cukru we krwi rozkładają barierę mózgu krwi.
Są więcej, ale są to jedne z najczęstszych czynników wyzwalających dla Neurodegeneracja. Następnie, co z nimi zrobić.
Jak zapobiegać neurodegeneracji
Optymalne zdrowie i funkcja mózgu są znacznie bardziej złożone niż można opisać w tym artykule. Ale oto kilka kluczowych rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić swój najważniejszy narząd.
1. Popraw przepływ tlenu do mózgu – po pierwsze, wyklucz wszelkie subkliniczne tendencje anemiczne, które możesz mieć za pomocą pracy krwi. Po drugie, są rzeczy, które możesz wziąć, które mogą pomóc zwiększyć przepływ krwi do mózgu. Wykazano, że związki takie jak Ginkgo Biloba, Capsicum i Feverfew zwiększają tlen do mózgu.
2. Popraw zarządzanie cukrem we krwi – za pomocą pracy krwi zidentyfikuj wszelkie tendencje do hipoglikemii lub oporności na insulinę. Albo zmniejszy przepływ glukozy do mózgu i negatywnie wpłynie na jego funkcję.
3. Zmniejsz stres oksydacyjny – uszkodzenie oksydacyjne mitochondiry w naszym mózgu promuje masową neurodegenerację. Dlatego ważne jest, aby pobrać składniki odżywcze wykazane przez badania, aby zatrzymać uszkodzenie wolnego rodnika w mózgu. Takie składniki odżywcze obejmują N-acetyl-cysteinę, kwas alfa lipoinowy, osetek mleczny, n-acetylową karnitynę i monohydrat kreatyny.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego – istnieją silne połączenia między jelitem a mózgiem. Dlatego po diecie przeciwzapalnej i poprawie funkcji jelit może mieć głęboki wpływ na funkcję mózgu. Wykazano również, że także związki takie jak kurkumina, rutyna, resweratrol, apigenina i luteolina mają pozytywny wpływ na zmniejszenie zapłaty neuroin.
5. Popraw status kwasu tłuszczowego – Jednym z najważniejszych kwasów tłuszczowych dla mózgu jest kwas dokosaheksaenowy lub DHA. Istnieje wiele badań wykazujących, że DHA są pomocne w funkcji mózgu, w tym z funkcją sygnalizacji komórkowej i neuroprzekaźnika.
6. Bilans neuroprzekaźniki – nie ma ważnych testów laboratoryjnych do oceny neuroprzekaźników. Niektóre laboratoria istnieją, ale neurofizjologia i literatura naukowa nie potwierdzają ich stosowania. Dlatego jedynym klinicznie ważnym sposobem jest zastosowanie subiektywnych kwestionariuszy, które można znaleźć w Internecie, ale najlepiej oceniać lekarz.
7. Oceń funkcję bariery mózgu krwi – weź 500 mg – 1000 mg GABA na pusty żołądek w czasie, gdy będziesz w stanie ocenić objawy. Jeśli masz jakąś odpowiedź od przyjmowania GABA, takiego jak śpiący, letargiczny, a nawet niespokojny lub zawroty głowy, może to być silne wskazanie, że masz naruszenie bariery mózgowej krwi. Chociaż wykroczenie poza zakresem tego artykułu jest, co z tym zrobić, pierwszym krokiem jest wiedzieć, czy twoje BBB jest nienaruszone.
Zdrowie twojego mózgu wpływa bezpośrednio na twoje życie, w tym Twoja zdolność do smakowania i trawienia jedzenia, zdolność do podnoszenia ciężarów, zdolność do powrotu do zdrowia po ćwiczeniach i długoterminowy sukces w życiu. Im więcej zrobisz, aby chronić swój mózg dzisiaj, tym lepiej będziesz przez resztę życia.
Więc jeśli spędzisz większość czasu, myśląc o masie mięśni i tłuszczu, czas na czas, aby czas na czas, aby czas, żeby Zacznij myśleć więcej o tym organach między uszami. A jeśli zastanawiałeś się nad swoim mózgiem, prawdopodobnie nadszedł czas, aby coś z tym zrobić.
Świetny pierwszy krok jest skontaktowanie się z lekarzem, który może pomóc Ci ocenić funkcję mózgu za pomocą kwestionariuszy i ocen fizjologicznych . Następnie, uzbrojony w dane, można wprowadzić odpowiednie plan odżywczych, suplementów i stylu życia.
Dowiedz się więcej
Chcesz dostać się w najlepszym kształcie swojego życia i pozostać na dobre? Sprawdź następujące 5-dniowe kursy transformacji ciała.
Najlepsza część? Są całkowicie bezpłatne.
Aby sprawdzić bezpłatne kursy, po prostu kliknij jedno z poniższych linków.
- Transformacja ciała 5-dniowy kurs dla kobiet
- Transformacja ciała 5-dniowy kurs dla mężczyzn
Dwa poniedziałki cardiominal w aptece bez recepty temu, zakończyliśmy nasze ostatnie grupy trenerskie mężczyzn i kobiet na 2009 r. I, jak zapewne wiesz, na 10 000 $ jest na 10 000 $ Linia najwyższej transformacji ciała i 10 000 $ na najlepszą transformację ciała.
Teraz. W ciągu ostatnich kilku tygodni ja i moi trenerzy spędziliśmy niezliczone godziny na wyleczaniu zdjęć budowy ciała, liczbach odchudzania, danych składu ciała i zapisów uczestnictwa. W tym czasie naszym misją było wybór garstki finalistów najbardziej godnych 20 000 $ nagród.
Prawdembelnie, jednak mieliśmy czas na zwężenie go. Dziesiątki dziesiątek ludzi zmieniły swoje ciała i życie w spektakularny sposób. Nie mogę być bardziej szczery, kiedy mówię, że zmiany, które widziałem podczas mężczyzn i kobiet tej ostatniej grupy (zarówno fizycznej, jak i psychicznej/emocjonalnej), były najbardziej niesamowite, jakie widziałem w całej mojej karierze.
Więc w tym momencie docieram do wszystkich naszych czytelników PN. Potrzebuję twojej pomocy w określeniu jednego mężczyzny i jednej kobiety najbardziej godnej z dwóch głównych nagród o wartości 10 000 $.
naszych męskich finalistów 10 000 $
Ci faceci przybyli we wszystkich kształtach i rozmiarach, ze wszystkich części globu i ze wszystkich środowisk. Sprawdź, co byli w stanie osiągnąć w ciągu zaledwie 6 miesięcy jedzenia i ćwiczeń.
i pamiętaj, że z chudycznym coachingiem, nie ma diet awaryjnych, nie ma największych bootcampów typu przegranego, nie ma pełnoetatowego Szefowie kuchni, bez pełnoetatowych trenerów osobistych. Innymi słowy, są to prawdziwi faceci dodającej sprawność do swojego życia o krok po kroku, budując sukcesy każdego dnia i uczą się, jak utrzymywać to, co osiągnęli na całe życie.
finalista #1
Nazwa forum – Lokalizacja „YRL” – San Francisco, Kalifornia Wiek – 38 Waga początkowa – 255; Rozmiar talii – 45 cali końcowy – 205; Rozmiar talii – 38 cali
Finalist #2
Nazwa forum – Lokalizacja „Ddociam” – Worthington, MN Age – 54 Waga początkowa – 220; Rozmiar talii – 44 cale końcowy – 198; Rozmiar talii – 36 cali
Finalist #3
Nazwa forum – Lokalizacja „Scottclay” – Toronto, Ontario Age – 38 Waga początkowa – 203; Rozmiar talii – 43 cala końcowy – 165; Rozmiar talii – 33 cale
Finalist #4
Nazwa forum – Lokalizacja „Seanjob” – Washington DC Wiek – 39 Waga początkowa – 192; Rozmiar talii – 43 cale końcowy – 162; Rozmiar talii – 38 cali
Finalist #5
Nazwa forum – Lokalizacja „VegetativeState” – Salem, Oregon Age – 32 Waga początkowa – 300; Rozmiar talii – 50 cali końcowy – 260; Rozmiar talii – 43 cale
Finalist #6
Nazwa forum – Lokalizacja „Johncarey” – Sacramento, Kalifornia Wiek – 27 Waga początkowa – 236; Rozmiar talii – 47 cali końcowy – 196; Rozmiar talii – 39 cali
Finalist #7
Nazwa forum – Lokalizacja „Jon_yyz” – Toronto, Ontario Age – 39 Waga początkowa – 225; Rozmiar talii – 45 cali końcowy – 180; Rozmiar talii – 36 cali
Finalist #8
Nazwa forum – Lokalizacja „Timbo2” – Lynchburg, VA wiek – 27 Waga początkowa – 235; Rozmiar talii – 46 -calowe waga końcowa – 200; Rozmiar talii – 36 cali
Finalist #9 – „Impaler”
Nazwa forum – Lokalizacja „Impaler” – Helsinki, wiek Finlandii – 27 Waga początkowa – 240; Rozmiar talii – 46 -calowy waga końcowa – 190; Rozmiar talii – 36 cali
Jak głosować
Podczas rzucania głosu ważne jest, aby pamiętać, że nie nagradzamy najlepszych ciał samych. Nagradzamy najlepsze transformacje. Rzeczywiście, w programie Lean Eating nie oczekujemy, że ludzie zaczną wyglądać jak modele fitness. Cholera, nawet nie oczekujemy, że ludzie będą wyglądać jak modele fitness.
, po prostu szukamy zwycięzców, którzy dokonali najbardziej dramatycznych zmian we własnych ciałach, zaczynając od tego, gdziekolwiek byli Na początku programu. (I, jak zobaczysz, ludzie zaczęli wszędzie.) Naprawdę, program coachingowy chudego jedzenia jest dla mężczyzn i kobiet o różnych kształtach i rozmiarach. A twój głos powinien odzwierciedlać to, co Twoim zdaniem spowodowało najbardziej dramatyczne zmiany w ciągu ostatnich 6 miesięcy.
, aby oddać głos na najlepszą transformację męską, kliknij tutaj. Zostaniesz zabrany do konkretnego wątku dyskusyjnego w strefie członkowskiej Precision Nutrition, w której możesz głosować na to, kogo Twoim zdaniem zasługuje na nagrodę za 10 000 USD.
Chcesz, aby stać się najzdrowszą, najsilniejszą wersją?
Większość ludzi wie, że regularny ruch, dobrze odżywianie, sen i zarządzanie stresem są ważne dla lepszego wyglądu. Potrzebują jednak pomocy w zastosowaniu tej wiedzy w kontekście ich pracowitego, czasem stresującego życia.
W ciągu ostatnich 15 lat zastosowaliśmy metodę Coaching Precision Nutrition, aby pomóc ponad 100 000 klientów utracić tłuszcz, stać się silniejszym , i poprawić ich zdrowie… w długim okresie… bez względu na wyzwania, z którymi mają do czynienia. Programy certyfikacyjne) nauczyć ich, jak trenować własnych klientów poprzez te same wyzwania.
Zainteresowany coachingiem żywieniowym? Dołącz do listy przedsprzedażowej; Zaoszczędzisz do 54% i zabezpieczysz miejsce 24 godziny wcześniej.
Otwieramy miejsca w naszym kolejnym coachingu żywieniowym w środę, 13 lipca 2022 r.
Jeśli jesteś zainteresowany coachingiem i chcesz dowiedzieć się więcej, zachęcam do dołączenia do naszej listy przedsprzedaży poniżej. Bycie na liście daje dwie specjalne zalety.
- Zapłacisz mniej niż wszyscy inni. W Precision Nutrition lubimy nagradzać najbardziej zainteresowanych i zmotywowanych ludzi, ponieważ zawsze tworzą najlepszych klientów. Dołącz do listy przedsprzedażowej, a zaoszczędzisz do 54% zniżki na ogólną cenę publiczną, która jest najniższą ceną, jaką kiedykolwiek oferowaliśmy.
- Bardziej prawdopodobne jest, że masz prawdopodobieństwo Zdobądź miejsce. Aby dać klientom opiekę osobistą i uwagę, na które zasługują, otwieramy program tylko dwa razy w roku.