Kui me ei suuda oma põgusat noorust säilitada, siis kas vähemalt oma telomeere

Suurepärane võimalus panna inimesi rohkem treenima on panna nad end ebapiisavaks tundma.

Valentin Flauraud/Reuters

PROBLEEM: Köhleri ​​efekt tekib siis, kui nõrgemad isikud, kui nad koondatakse meeskonda, toimivad paremini kui iseseisvalt. Arvestades ajalisi piiranguid ja meie üldist eelistust internetis asju ajada, võib nähtuse võimu tehnoloogia abil kasutamine potentsiaalselt aidata motiveerida inimesi rohkem treenima ja treeningutest rohkem kasu saama.

Aju kasvajate riski vähenemisega seotud allergiad Hüpnoteraapia vähendab kuumahoogusid, olles neurootilise seisundi tervislik aste, vähendab krooniliste haiguste riski

METOODIKA: Kansase osariigi ülikooli kinesioloogia dotsent Brandon Irwin kogus 58 naisüliõpilast, kes hindasid oma füüsilist vormi keskmiseks. Eeluuringus sõitsid naised kuue seansi jooksul iseseisvalt treeningratastega. Neil lubati igal ajal peatuda. Järgmisena tegid nad koos partneriga veel kuus seanssi. Neile öeldi, et partner pidas videokonverentsi mõnest teisest laborist, kuid ta oli tõesti lihtsalt videolõik jalgrattaga sõitvast inimesest-et nad uskusid, et on parem kui nemad.

Kuna oleks häbi neid üksikasju mitte lisada, tehti pettus järgmiselt: võltspartneri nimi anti kas "Stacey" või "Laura." Katsetaja tutvustas katseisikutele Skype’i kaudu Staceyt/Laurat, seejärel küsis "teda" ennast tutvustada -vajutades samal ajal salaja esitusnuppu, nii et Stacey/Laura salvestus näib talle vastavat. Stacey/Laura teatavad sellest "ta oli teise kursuse õpilane, otsustamata erialal, polnud karjääriplaanides kindel ning talle meeldis vaadata American Idoli ja sõprade kordusi." Et osalejad ei hakkaks arvama, et Stacey/Laura on omamoodi tuim, ütleb eksperimenteerija katsealusele, et Stacey/Laura on eeluurimise ajal temast kauem vastu pidanud. Kontsa tõeliseks müümiseks lindistati Stacey/Laura iga seansi ajal erinevate riiete ja soengutega.

Mõnes katses sõitsid osalejad lihtsalt Stacey/Laura kõrval. Teistele öeldi, et nad on meeskonnas ja et meeskonna punktisumma põhineb sellel, kes esimesena peatus. Stacey/Laura, sest ta oli tõesti vaid video, ei peatunud kunagi esimesena.

TULEMUSED: Osalejad läksid üksi sõitmisest keskmiselt 10,6 minutit, partneriga koos olles 19,77 minutini ja seejärel partneriga koos 21,89 minutini. Ja need on vaid üldised keskmised; https://tooteulevaade.top/ hilisematele istungitele jõudes suurenesid ajalised erinevused. Selgitab Irwin, "Alguses treenisid osalejad umbes minut kauem kui partnerrühm. Viimase seansi ajal treenisid meeskonnarühmas osalejad peaaegu 160 protsenti kauem kui partnerrühmas ja ligi 200 protsenti kauem kui üksikisikud."

Katsealuste tajutud kurnatus siiski ei suurenenud, mis viitab sellele, et hoolimata sellest, et nad on end alaväärsena tundnud, motiveeritakse naisi positiivselt rohkem pingutama.

MÕJU: Irvingul on selleks suured eesmärgid. Ta tahab inimesi siduda "tegelikud isikud" igasugusteks treeninguteks – aga ärge muretsege, ta ei loobu kübernurgast. "Sarnaselt romantiliste suhete veebitarkvaraga," seletas ta, "riigi eri otstest pärit inimesi võiks sobitada nende sobivuseesmärkide ja taseme alusel. Tehnoloogiat kasutades võite joosta koos kellegagi, kes kasutab teie nutitelefone."

Kuni ta seda ei tee, proovige leida oma jõusaalist kõige hirmutavalt sobivam inimene ja paluda tal saada teie jooksusõbraks.

Täielik uuring, "Aeroobset treeningut edendatakse, kui individuaalne jõudlus mõjutab gruppi: Kohleri ​​motivatsioonivõime test," avaldatakse ajakirjas Annals of Behavioral Medicine.

Meie rasvhapete tasakaalustamine on seotud pikemate telomeeridega – asjadega, mis kaitsevad meie kromosoome lagunemise eest.

Wisconsini loodusvarade osakond/Flickr

PROBLEEM: See on igavene ja pöördumatu kindlus, et vanemaks saades meie telomeerid lühenevad. Iga kord, kui rakk jaguneb, lõigatakse ära natuke kromosomaalset otsatükki, meie DNA pikkus väheneb; vananemine, vähk ja meie lõplik surm, mis on tihedalt taga. Kui me ei suuda oma põgusat noorust säilitada, kas suudame vähemalt oma telomeere päästa? Ja – olgem ausad – siin – kas me saame seda teha ilma suuremaid elustiili muutusi tegemata?

Kastreerimine pikendab meeste elu aastaid

METOODIKA: Ohio osariigi ülikooli teadlased panid täiskasvanud (neist üle saja, keskealised ja vanemad, enamasti ülekaalulised, kuid muidu terved) neljakuulisele raviskeemile, mis sisaldab meile juba teadaolevalt head omega-3 toidulisandid. Külma vee kaladest, nagu lõhe ja tursk, saadud tablette manustati kahes erinevas annuses, samas kui kontrollrühm sai platseebot.

TULEMUSED: Mõlema rühma liikmetel, kellele anti tegelikku kraami, olid telomeerid pikemad kui suhkrupillide rühmal – see on paljutõotav märk. Kuid telomeeride pikkuse erinevused saavutasid statistilise olulisuse, kui seda vaadelda kui funktsiooni omega-6 rasvhapete ja omega-3 vähenenud suhete funktsioonina katserühmade veres.

Kalapilliprogrammidel vähenes 15 % oksüdatiivne stress-haigus, mis põhjustas teaduse poolt vaimustunud punase veini ja tumeda šokolaadi heakskiidu.

KOKKUVÕTE: Kui saada piisavalt omega-3 rasvhappeid õlitasakaalu muutmiseks süsteemis, võib see aidata säilitada teie telomeeride pikkust ja vähendada vanusega seotud haiguste riski.

MÕJUD: Need tulemused näitavad, et midagi nii lihtsat kui toidulisand võib oluliselt mõjutada vananemisprotsessi. Need leiud pärinevad samast eksperimendist avaldatud teise tulemuse kontseptsioonist, mis seostas oomega-3 rasvhapete toidulisandeid põletiku vähenemisega. Vaadates tagasi selle analüüsi esimesele etapile, usuvad teadlased, et põletiku vähenemine on tõenäoliselt vastutav katsealuste telomeerides täheldatud muutuste eest.

Ameeriklaste veres on tavaliselt oomega-6 ja oomega-3 rasvhapete suhe naeruväärselt kõrge-me sööme palju mune, kana ja pähkleid ning palju vähem kala (selles uuringus ei vaadeldud oomega mõju -3 taimsetest allikatest). Kui me ei suuda veenda kõiki Vahemere dieedile üle minema (mida muide peaksid kõik täielikult kaaluma), on meie oomega-3 tarbimise suurendamine lihtne viis selle suhte vähendamiseks keskmiselt 15–1 kuni autorite soovituseni. palju kasulikum annus 4 või isegi 2 kuni 1.

Täielik uuring avaldatakse ajakirjas Brain, Behavior, and Immunity.

Abielulahutajatel, keda julgustati end kirjalikult väljendama, oli raskem edasi liikuda.

JoelMontes/Flickr

PROBLEEM: Traditsioonilise psühholoogia paradigma on see, et hädas olevad patsiendid väljendavad oma tundeid kirjalikult – see kogemus, mida kinnitab igaüks, kes peab vihaseid päevikuid (süüdi), võib tunda end äärmiselt katarsisena. Uuemad teooriad on keskendunud võimele koostada sidus narratiiv, mis on traumaatilisele sündmusele järgneva toimetuleku- ja taastumisprotsessi jaoks oluline. Arizona ülikooli teadlased oletasid, et loomingulise sõna oksendamise keskendamine jutustamisvormile võib aidata patsientidel, kellel on kõrgeim kalduvus mineviku üle mälestada, end kokku võtta ja pärast lahutust edasi liikuda.

Sperma koduvägivalla olümpiamängude sagenemine suureneb pärast suuri spordisündmusi, kui inimesed joobes kiirabi saabudes on kõrgemad ellujäämismäärad

METOODIKA: üheksakümnel hiljuti lahutatud või lahus olnud mehel ja naisel paluti kirjutada ajakirja 20 minutit päevas kolme päeva jooksul. Mõnda neist juhendati "tõesti lase lahti ja uuri oma kõige sügavamaid emotsioone ja mõtteid;" teistel paluti salvestada oma ebaõnnestunud abielu lugu alguse, keskpaiga ja lõpuga. Ülejäänud pidasid oma igapäevaste tegemiste kohta arvamust ja emotsioonivaba logi. Teadlased hindasid osalejate emotsionaalseid lähtejooni enne ajakirja alustamist ja järgnesid seejärel 8 kuud hiljem.

TULEMUSED: Osalejad, kes olid kõige mäletsejad ja kes "hinnati, et nad tegelevad aktiivselt tähenduse otsimisega," tegi oma emotsioonidega tegelemisel kõige vähem edusamme, kui neil paluti oma emotsioone kirjalikult väljendada.

emrank/Flickr

Teadlased ei oodanud seda. Kuid järelkontrollina, skaaladel, mis mõõdavad reaktsiooni traumaatilisele sündmusele, depressiivsetele meeleoluhäiretele ja "enese kaotamine ja taasavastamine," osalejad, kellel läks kõige paremini, osutusid kontrollrühmaks: need, kes tegelesid kuivandmete kogumisega.

Vähem mäletsevate isiksustega inimestele ei avaldanud mis tahes ajakirjade avaldamine suurt mõju.

Midagi ei teatatud selle kohta, kuidas teadlaste range isikupäevikukirjete iga sõna range analüüsimine mõjutas osalejate emotsionaalset seisundit.

MÕJU: Kui nad olid üllatusest üle saanud, said teadlased tagasi minna ja näha, kuidas nende leidudel on tegelikult palju mõtet (või vähemalt suutsid nad seda sel viisil keerutada). "Kui olete keegi, kes kipub olema täielikult peas ja kordama, mis juhtus ja miks see juhtus, peate peast välja minema ja lihtsalt mõtlema, kuidas oma elu uuesti kokku panna ja korraldage oma aega," ütles juhtiv autor ja psühholoogiteadlane David Sbarra. "Mõned inimesed võivad seda naiivselt nimetada vältimiseks, kuid see pole vältimine. See on lihtsalt elus uuesti osalemine ja kontrollkiri palub inimestel selles protsessis osaleda."

Teisisõnu, oma ängi andmine ainult pikendab teie kannatusi. Kuulsite meest, armatuurlaud Confessional. Pakkige see kokku.

Täielik uuring, "Ekspressiivne kirjutamine võib takistada emotsionaalset taastumist pärast abielu lahutamist," avaldatakse ajakirjas Clinical Psychological Science.

Kes jälgib tervishoiutöötajaid? Johns Hopkinsi kirurg nõuab suurt paradigma muutust.

Patsientidena ei tea me peaaegu piisavalt haiglates osutatavast hoolitsusest ning meditsiini suletud uste kultuur takistab meil saada tööriistu eluliselt tähtsate terviseotsuste tegemiseks, väidab dr Marty Makary, kes ründab haiglat. korporatiivne haiglakultuur, mis aitab kaasa ebamõistlikult kõrgele meditsiiniliste vigade määrale Unaccountable, ilmus eile Bloomsbury Pressist (intrigeerivat raamatu treilerit saate vaadata siit).

Kirurg ja John Hopkinsi ülikooli rahvatervise professor, kes on juba teinud uuendusi patsiendihoolduse parandamisel, kasutab Makary oma aastatepikkust kogemust-ja kasutab oma mõjukat positsiooni meditsiinis-, et astuda edasi vilepuhujana. Ta jagab silmatorkavaid anekdoote valesti läinud süsteemist, kus 25 protsenti kõigist patsientidest kannatavad meditsiiniliste vigade all ja keskendumine alumisele reale toob kaasa üleravi kvaliteetse ravi arvelt.

"Me kõik teame, et tervishoiusüsteem on katki, koormates meie peresid, ettevõtteid ja riigivõlga. See vajab tervet mõistuse reformi," kirjutab Makary, kes väidab, et seda reformi ei aita juhtida mitte poliitilised kõlakad, vaid tarbija. "Läbipaistvus võib anda tarbijatele volitused haiglate vastutusele võtmiseks ja meditsiinipraktika ausamaks muutmiseks."

Rääkisin Makaryga tema otsusest nendel teemadel sõna võtta ja tema nägemusest reformitud, patsiendipõhisest tervishoiusüsteemist.

Te vaidlete vastu, et räägite probleemidest, millest kõik meditsiinis teavad, kuid seda kõike ümbritseb vaikuse kultuur. Miks te praegu sõna võtate ja millised on tagajärjed sellele, et need küsimused päevavalgele toovad? Kas me peame muretsema, et teie vastu on välja antud fatwah’i AMA versioon?

Peame tegelema tohutute tervishoiukvaliteedi erinevustega igapäevaste haiglate vahel.

Mina näen seda nii, et viimase paari aasta jooksul oleme me arstidena oma probleemidest rääkides olnud palju avatumad. Olen osa põlvkonnast, kes on valmis tunnistama, et oleme elukutsena teinud vigu, mille tulemuseks on osaliselt üldsuse usalduse kaotus. Rohkem on arutatud meditsiiniliste vigade üle, mis on nüüd tunnustatud tipp -ajakirjades, nagu New England Journal of Medicine, mis esinevad igal neljandal haiglaravil.

Ma näen, et kvaliteediküsimus on üks neist teemadest, milles peame olema avatud ja ausad ning arstid on hakanud olema avatud ja ausad. Asjaolu, et hea mainega haigla tüsistuste määr võib olla viis korda kõrgem kui piirkonna teistel headel haiglatel – see on teema, mis võtab vähe eetriaega ja mis veelgi hullem – avalikkus ei tea palju, sest avalikkusel ei ole teavet, et teha otsuseid selle kohta, kust oma abi otsida. Nii kõnnivad nad pimedana haiglasse, kus uuringud näitavad nüüd, et kvaliteedierinevused on tohutud.

Nii et ma arvan, et suurem teema on see, et kui kavatseme USA tervishoiukulusid tõsiselt võtta, peame tegelema tohutute tervishoiukvaliteedi erinevustega igapäevaste haiglate vahel. Me ei räägi sulgemise äärel asuvatest haiglatest ega haiglatest, kuhu keegi ei lähe – me räägime peavoolu haiglatest. Ja me peame tegelema 20 kuni 30 protsendi tervishoiuga, mis on tarbetu. Ma arvan, et rääkides tervishoiust, tegemata 20–30 protsenti tarbetutest tervishoiukuludest, räägitakse lihtsalt sellest, kuidas katkise süsteemi eest teisiti maksta, mitte sellest, kuidas vigane süsteem korda teha.

Mulle jäi mulje, et see on tõesti süsteemi kriitika, mitte ainult see, et te kutsute välja halbu arste.

Jah, meil on head arstid, kes töötavad halvas süsteemis. Haiglatele öeldakse, et nad peavad tühjad voodid täitma, nii et nad täidavad tühjad voodid. Arstidele öeldakse, et nad peavad rohkem patsiente nägema, nii et nad näevad rohkem patsiente. Kirurgidel palutakse teha rohkem operatsioone, nii et nad teevad rohkem operatsioone. Nii et kõik teevad oma tööd – probleem on selles, et süsteem on halb ja me peame töökohad ümber kujundama.

Patsiendi poolt vaadates tundub suur probleem olevat see, et meil on lihtsalt usk, et meie arstid teavad, mis on meie jaoks parim, ja võib -olla ei tea õigeid küsimusi, mida neilt küsida. Millised võivad olla selle autoriteedi õõnestamise ja patsientidele suurema võimu andmise tagajärjed?

Nutikatel patsientidel on juba õigus saada parimat abi. Lihtsalt nutikad patsiendid kipuvad olema patsiendid, kes on ise arstid või õed ning kes teavad, kuidas navigeerida ja õigeid küsimusi esitada. Või on nad inimesed, kellel on head suhted. Reaalsus on see, et haigla tulemuslikkuse parim näitaja on küsida seal töötavalt inimeselt, kuhu ta läheks või kelle juurde läheks, oma arstiabi. Ja me oleme seda uurimistööd nüüd teinud ja see näitab, et enam kui 40 protsendil haiglatest on enamus töötajaid öelnud, et nad ei läheks sinna oma hoolduseks.