Wenn wir unsere flüchtige Jugend nicht bewahren können, können wir dann wenigstens unsere Telomere retten?

Eine gute Möglichkeit, Menschen dazu zu bringen, mehr zu trainieren, besteht darin, ihnen das Gefühl zu geben, unzulänglich zu sein.

Valentin Flauraud/Reuters

PROBLEM: Der Köhler-Effekt tritt auf, wenn schwächere Personen in einem Team bessere Leistungen erbringen als alleine. Angesichts der Zeitbeschränkungen und unserer allgemeinen Präferenz, Dinge online zu erledigen, könnte die Möglichkeit, die Kraft des Phänomens durch Technologie zu nutzen, möglicherweise dazu beitragen, dass Einzelpersonen dazu motiviert werden, mehr Sport zu treiben und mehr aus ihrem Training herauszuholen.

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METHODIK: Brandon Irwin, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der Kansas State University, versammelte 58 College-Studenten, die ihre eigene körperliche Fitness als durchschnittlich einschätzten. In einem Vorversuch fuhren die Frauen sechs Sitzungen lang alleine auf dem Heimtrainer. Sie durften aufhören, wann immer sie wollten. Als nächstes trainierten sie sechs weitere Sitzungen mit einem Partner. Ihnen wurde gesagt, dass die Partnerin von einem anderen Labor aus Videokonferenzen abhielt, aber sie war in Wirklichkeit nur eine Videoschleife von einer Person, die Fahrrad fuhr – von der sie glaubten, sie sei besser als sie.

Da es schade wäre, diese Details nicht anzugeben, wurde die Con so durchgeführt: Der Name des gefälschten Partners wurde entweder als angegeben "Stacey" oder "Laura." Der Experimentator stellte die Versuchspersonen Stacey/Laura über Skype vor und fragte dann "Sie" um sich vorzustellen – sie drückte dabei heimlich einen Play-Button, damit die Aufnahme von Stacey/Laura auf ihn zu reagieren schien. Stacey/Laura würden das verkünden "Sie war Studentin im zweiten Jahr, unentschlossen, was ihre Karrierepläne anbelangt, und sah sich gerne American Idol und Wiederholungen von Friends an." Damit die Teilnehmer nicht denken, dass Stacey/Laura irgendwie langweilig war, sagte der Experimentator der Versuchsperson, dass Stacey/Laura während des Vorverfahrens länger durchgehalten hatte als sie. Um die Con wirklich zu verkaufen, wurde Stacey/Laura für jede Session mit unterschiedlicher Kleidung und Frisuren beklebt.

Bei einigen Experimenten fuhren die Teilnehmer einfach neben Stacey/Laura. Anderen wurde gesagt, dass sie in einem Team sind und dass die Teamwertung auf der Zeit desjenigen basiert, der zuerst aufgehört hat. Stacey/Laura, weil sie eigentlich nur ein gelooptes Video war, hörte nie zuerst auf.

ERGEBNISSE: Die Teilnehmer stiegen von durchschnittlich 10,6 Minuten allein auf 19,77 Minuten neben dem Partner und dann auf 21,89 Minuten im Team mit dem Partner. Und das sind nur die Gesamtdurchschnitte; Als sie die späteren Sitzungen erreichten, nahmen die Zeitunterschiede zu. erklärt Irwin, "Zu Beginn trainierten die Teilnehmer etwa eine Minute länger als die Partnergruppe. Bei der letzten Sitzung trainierten die Teilnehmer der Teamgruppe fast 160 Prozent länger als die der Partnergruppe und fast 200 Prozent länger als diejenigen, die einzeln trainierten."

Die wahrgenommene Erschöpfung der Probanden nahm jedoch nicht zu, was darauf hindeutet, dass die Frauen trotz des Gefühls der Minderwertigkeit motiviert wurden, auf positive Weise härter zu arbeiten.

AUSWIRKUNGEN: Irving hat sich diesbezüglich große Ziele gesetzt. Er möchte Leute mit zusammenbringen "tatsächliche Personen" für alle Arten von Workouts – aber keine Sorge, er gibt den Cyber-Ansatz nicht auf. "Ähnlich wie Matchmaking-Software für romantische Beziehungen online," er erklärte, "Personen von verschiedenen Seiten des Landes könnten basierend auf ihren Fitnesszielen und -niveaus zusammengebracht werden. Mithilfe von Technologie könnten Sie mit jemandem laufen, der Ihr Smartphone verwendet."

Bis er das tut, versuchen Sie, die einschüchternd fitteste Person in Ihrem Fitnessstudio zu finden und sie zu bitten, Ihr Jogging-Kumpel zu werden.

Die vollständige Studie, "Aerobes Training wird gefördert, wenn sich die individuelle Leistung auf die Gruppe auswirkt: Ein Test des Kohler-Motivationsgewinn-Effekts," wird in der Zeitschrift Annals of Behavioral Medicine veröffentlicht.

Der Ausgleich unserer Fettsäuren ist mit längeren Telomeren verbunden – den Dingen, die unsere Chromosomen vor dem Abbau schützen.

Wisconsin Department of Natural Resources/Flickr

PROBLEM: Es ist eine ewige und irreversible Gewissheit, dass sich unsere Telomere mit zunehmendem Alter verkürzen. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, wird ein Stück des chromosomalen Endstücks abgeschnitten, unsere DNA nimmt an Länge ab; Altern, Krebs und unser endgültiger Tod folgen dicht dahinter. Wenn wir unsere flüchtige Jugend nicht bewahren können, können wir dann wenigstens unsere Telomere retten? Und – seien wir ehrlich – können wir dies tun, ohne größere Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen?

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METHODIK: Forscher der Ohio State University setzten Erwachsene (über hundert von ihnen mittleren Alters und älter, meist übergewichtig, aber ansonsten gesund) auf eine viermonatige Behandlung mit bereits bekanntermaßen gut für uns gut Ergänzungen. Die Pillen, die aus Kaltwasserfischen wie Lachs und Kabeljau gewonnen wurden, wurden in zwei verschiedenen Dosen verabreicht, während eine Kontrollgruppe Placebos erhielt.

ERGEBNISSE: Mitglieder beider Gruppen, denen das echte Zeug gegeben wurde, hatten längere Telomere als die Zuckerpillen-Gruppe – ein vielversprechendes Zeichen. Aber die Unterschiede in der Telomerlänge erreichten statistische Signifikanz, wenn sie als Funktion des verringerten Verhältnisses von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3 im Blut der Versuchsgruppen betrachtet wurden.

Die Fischpillen-Gruppen hatten auch eine 15-prozentige Reduzierung des oxidativen Stresses, der krankheitsverursachenden Bedingung hinter der von der Wissenschaft so begeisterten Befürwortung von Rotwein und dunkler Schokolade.

SCHLUSSFOLGERUNG: Die Einnahme von ausreichend Omega-3-Fettsäuren, um das Gleichgewicht der Öle in Ihrem System zu verändern, kann dazu beitragen, die Länge Ihrer Telomere zu erhalten, mit dem Potenzial, das Risiko altersbedingter Krankheiten zu verringern.

AUSWIRKUNGEN: Etwas so Einfaches wie ein Nahrungsergänzungsmittel, so legen diese Ergebnisse nahe, kann den Alterungsprozess erheblich beeinflussen. Diese Ergebnisse folgen einem anderen Ergebnis, das aus demselben Experiment veröffentlicht wurde und das Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen mit einer geringeren Entzündung in Verbindung brachte. Rückblickend auf diese erste Analysephase glauben die Forscher, dass die reduzierte Entzündung wahrscheinlich für die jetzt beobachteten Veränderungen in den Telomeren der Probanden verantwortlich ist.

Amerikaner neigen dazu, ein lächerlich hohes Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren in unserem Blut zu haben – wir essen viele Eier, Hühnchen und Nüsse und viel weniger Fisch (diese Studie untersuchte nicht die Auswirkungen von Omega -3 aus pflanzlichen Quellen). Wenn wir nicht alle davon überzeugen können, auf die mediterrane Ernährung umzusteigen (was übrigens jeder in Betracht ziehen sollte), ist die Erhöhung unserer Omega-3-Zufuhr eine einfache Möglichkeit, dieses Verhältnis von durchschnittlich 15-1 auf das zu reduzieren, was die Autoren vorschlagen würden viel günstigere Ration von 4 oder sogar 2 zu 1.

Die vollständige Studie wird in der Zeitschrift Brain, Behavior, and Immunity veröffentlicht.

Geschiedene, die ermutigt wurden, sich schriftlich auszudrücken, hatten es schwerer, weiterzumachen.

JoelMontes/Flickr

PROBLEM: Es ist ein Paradigma der traditionellen Psychologie, dass notleidende Patienten ihre Gefühle schriftlich ausdrücken – die Erfahrung kann, wie jeder, der ein ängstliches Tagebuch (schuldig) geführt hat, bezeugen wird, extrem kathartisch sein. Neuere Theorien haben sich auf die Fähigkeit konzentriert, eine kohärente Erzählung zu bilden, die für den Bewältigungs- und Genesungsprozess nach einem traumatischen Ereignis wichtig ist. Forscher der University of Arizona stellten die Hypothese auf, dass die Konzentration von kreativem Worterbrochenem in eine narrative Form Patienten mit der höchsten Tendenz, über die Vergangenheit nachzudenken, helfen könnte, sich zusammenzureißen und nach der Scheidung weiterzumachen.

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METHODIK: Neunzig kürzlich geschiedene oder getrennt lebende Männer und Frauen wurden gebeten, an drei aufeinanderfolgenden Tagen 20 Minuten am Tag in ein Tagebuch zu schreiben. Einige von ihnen wurden angewiesen, "lass wirklich los und erforsche deine tiefsten Emotionen und Gedanken;" andere wurden gebeten, die Geschichte ihrer gescheiterten Ehe als Geschichte mit Anfang, Mitte und Ende aufzuzeichnen. Die Verbliebenen führten ein meinungs- und emotionsfreies Protokoll über https://produktrezensionen.top ihre täglichen Aktivitäten. Die Forscher bewerteten die emotionalen Ausgangswerte der Teilnehmer, bevor der Journal-Thon begann, und folgten dann 8 Monate später.

ERGEBNISSE: Die Teilnehmer, die am grübelndsten waren und die "wurden als aktiv an der Sinnsuche beteiligt," machte die geringsten Fortschritte im Umgang mit ihren Emotionen, wenn sie angewiesen wurden, ihre Emotionen schriftlich auszudrücken.

emrank/Flickr

Damit hatten die Forscher nicht gerechnet. Aber durch Follow-up auf Skalen, die die Reaktion auf ein traumatisches Ereignis, depressive Stimmungsstörungen und "Verlust und Wiederentdeckung des Selbst," die teilnehmer, die am besten abgeschnitten haben, stellten die kontrollgruppe dar: diejenigen, die sich mit trockener datenerhebung beschäftigten.

Es gab keine größeren Auswirkungen jeglicher Art des Journalings für diejenigen mit weniger nachdenklichen Persönlichkeiten.

Nichts wurde darüber berichtet, wie sich die rigorose Analyse jedes Wortes ihrer ganz persönlichen Tagebucheinträge durch die Forscher auf die emotionalen Zustände der Teilnehmer auswirkte.

IMPLIKATIONEN: Nachdem sie ihre Überraschung überwunden hatten, konnten die Forscher zurückgehen und sehen, wie ihre Ergebnisse tatsächlich viel Sinn machen (oder sie konnten es zumindest so drehen). "Wenn Sie jemand sind, der dazu neigt, ganz in Ihrem Kopf zu sein und immer wieder zu wiederholen, was passiert ist und warum es passiert ist, müssen Sie aus Ihrem Kopf herauskommen und einfach darüber nachdenken, wie Sie Ihr Leben wieder zusammenstellen und Organisiere deine Zeit," sagte der Hauptautor und Psychologe David Sbarra. "Manche Leute mögen das naiverweise Vermeidung nennen, aber es ist keine Vermeidung. Es ist nur eine Wiedereingliederung in das Leben, und das Kontrollschreiben fordert die Menschen auf, sich an diesem Prozess zu beteiligen."

Mit anderen Worten, wenn Sie Ihrer Angst nachgeben, verlängert sich Ihr Leiden nur. Sie haben den Mann gehört, Dashboard Beichtstuhl. Pack es ein.

Die vollständige Studie, "Ausdrucksstarkes Schreiben kann die emotionale Erholung nach der Trennung der Ehe behindern," wird in der Zeitschrift Clinical Psychological Science veröffentlicht.

Wer beobachtet die Gesundheitsexperten? Ein Chirurg von Johns Hopkins fordert einen großen Paradigmenwechsel.

Als Patienten wissen wir bei weitem nicht genug über die Pflege, die wir in unseren Krankenhäusern erhalten, und die Kultur der Medizin hinter verschlossenen Türen hindert uns daran, die Werkzeuge zu erlangen, um lebenswichtige Gesundheitsentscheidungen zu treffen, argumentiert Dr. Marty Makary, der die Krankenhauskultur, die zu unangemessen hohen Raten medizinischer Fehler beiträgt, in Unaccountable, das gestern von Bloomsbury Press veröffentlicht wurde (Sie können sich den faszinierenden Buchtrailer hier ansehen).

Als Chirurg und Professor für öffentliche Gesundheit an der John Hopkins University, der bereits Innovationen zur Verbesserung der Patientenversorgung hervorgebracht hat, nutzt Makary seine langjährige Erfahrung – und nutzt seine einflussreiche Position in der Medizin – um als Whistleblower voranzukommen. Er erzählt beeindruckende Anekdoten aus einem schiefgelaufenen System, bei dem 25 Prozent aller Patienten durch medizinische Fehler geschädigt werden und die Konzentration auf das Endergebnis zu Überbehandlung auf Kosten einer qualitativ hochwertigen Versorgung führt.

"Wir alle wissen, dass das Gesundheitssystem kaputt ist und unsere Familien, Unternehmen und Staatsschulden belastet. Es braucht eine Reform des gesunden Menschenverstands," schreibt Makary, der argumentiert, dass diese Reform nicht von politischen Soundbits, sondern vom Verbraucher angetrieben wird. "Transparenz kann ihre Verbraucher befähigen, ihre Krankenhäuser zur Rechenschaft zu ziehen und die medizinische Praxis ehrlicher zu gestalten."

Ich sprach mit Makary über seine Entscheidung, über diese Themen zu sprechen, und über seine Vision eines reformierten, patientenorientierten Gesundheitssystems.

Sie argumentieren, dass Sie über Probleme sprechen, die jeder in der Medizin kennt, aber dass alles eine Kultur des Schweigens umgibt. Warum äußern Sie sich jetzt, und was werden die Auswirkungen sein, wenn Sie diese Themen ans Licht bringen? Müssen wir uns Sorgen machen, dass eine AMA-Version einer Fatwah gegen Sie ausgestellt wird?

Wir müssen die massiven Unterschiede in der Qualität der Gesundheitsversorgung im Krankenhausalltag angehen.

Nun, ich sehe das so, dass wir als Ärzte in den letzten Jahren zunehmend offener über unsere Probleme sprechen. Ich gehöre zu einer Generation, die bereit ist zuzugeben, dass wir als Berufsstand Fehler gemacht haben, die zum Teil zu einem Verlust des öffentlichen Vertrauens geführt haben. Es gab mehr Diskussionen über medizinische Fehler, die jetzt in Top-Journalen wie dem New England Journal of Medicine bei 1 von 4 Krankenhauspatienten auftreten.

Ich sehe das Thema Qualität als eines der Themen an, bei denen wir offen und ehrlich sein müssen und bei denen Ärzte beginnen, offen und ehrlich zu sein. Die Tatsache, dass ein Krankenhaus mit einem guten Ruf eine fünfmal höhere Komplikationsrate haben kann als ein anderes gutes Krankenhaus in der Gegend – ein Thema, das wenig Sendezeit bekommt und noch schlimmer, über das die Öffentlichkeit nicht viel weiß, weil die Öffentlichkeit keine Informationen hat, um Entscheidungen darüber zu treffen, wo sie ihre Hilfe suchen. Also gehen sie blind in ein Krankenhaus, in dem Untersuchungen jetzt zeigen, dass die Qualitätsunterschiede massiv sind.

Ich denke, das größere Thema ist, wenn wir die Gesundheitskosten in den Vereinigten Staaten ernst nehmen wollen, müssen wir die massiven Unterschiede in der Qualität der Gesundheitsversorgung zwischen den alltäglichen Krankenhäusern angehen. Wir sprechen nicht von Krankenhäusern, die kurz vor der Schließung stehen, oder von Krankenhäusern, in die niemand geht – wir sprechen von Mainstream-Krankenhäusern. Und wir müssen uns um die 20 bis 30 Prozent der Gesundheitsversorgung kümmern, die unnötig sind. Ich denke, über das Gesundheitswesen zu sprechen, ohne die unnötigen 20 bis 30 Prozent der Gesundheitsausgaben anzusprechen, bedeutet nur darüber zu sprechen, wie man für ein kaputtes System anders bezahlen kann, und nicht, wie man das kaputte System repariert.

Ich habe den Eindruck, dass dies wirklich eine Kritik des Systems ist, und nicht nur, dass Sie schlechte Ärzte rufen.

Ja, wir haben gute Ärzte, die in einem schlechten System arbeiten. Den Krankenhäusern wird gesagt, dass sie ihre leeren Betten füllen müssen, damit sie ihre leeren Betten füllen. Den Ärzten wird gesagt, dass sie mehr Patienten sehen müssen, damit sie mehr Patienten sehen. Chirurgen werden angewiesen, mehr Operationen durchzuführen, also führen sie mehr Operationen durch. Jeder macht also seinen Job – das Problem ist, dass es ein schlechtes System ist und wir die Jobs neu gestalten müssen.

Ein großes Problem aus Sicht der Patienten scheint zu sein, dass wir einfach darauf vertrauen, dass unsere Ärzte wissen, was das Beste für uns ist, und vielleicht nicht die richtigen Fragen an sie stellen. Welche Folgen könnte es haben, diese Autorität zu untergraben und den Patienten mehr Macht zu geben?

Die intelligenten Patienten haben bereits die Macht, die beste Versorgung zu erhalten. Es ist nur so, dass intelligente Patienten in der Regel Patienten sind, die selbst Ärzte oder Krankenschwestern sind und die wissen, wie man sich zurechtfindet und die richtigen Fragen stellt. Oder es sind Leute, die gute Verbindungen haben. Die Realität ist, dass die wahrscheinlich beste Kennzahl für die Leistung eines Krankenhauses darin besteht, jemanden zu fragen, der dort arbeitet, wohin er gehen oder zu wem er gehen würde, um seine eigene medizinische Versorgung zu erhalten. Und wir haben diese Forschung jetzt durchgeführt, und es zeigt sich, dass in über 40 Prozent der Krankenhäuser die Mehrheit ihrer Mitarbeiter sagt, dass sie nicht zu ihrer eigenen Versorgung dorthin gehen würden.